Secondo voi la seguente dieta è idonea a mettere su massa o necessito anche dell'apporto di qualche integratore?

COLAZIONE:
200ml latte scremato
3 fette biscottate (piccole) con marmellata o miele

SPUNTINO1:
1 Banana

SPUNTINO2:
1 panino (piccolo) con prosciutto cotto

PRANZO:
80 gr riso
80 gr carote e zucchine lesse
50 gr (sgocciolati) tonno
50 gr carne vitello

CENA:
100 gr pasta
100 gr insalata
150 gr (prima della cottura) petto di tacchino