Citazione Originariamente Scritto da maik__77 Visualizza Messaggio
...Ciao,
evidentemente l'istruttore della tua palestra vuole accorciare i tempi della tua crescita muscolare...
...non è una dose eccessiva, ma sicurmanete importante!!!
Teniamo presente che gran parte di quelle prot, le puoi introdurre mangiando, quindi abbinando il tutto con una piccola integrazione ...
...anche se per il momento io mi accontenterei di satre intorno ai 140g di prot tot. assunte in 1 giorno...
Poi vedi come va...
Ciao...
Cosa vuol dire accorciare i tempi,mica assumere piu proteine di quelle necessarie fa mettere piu massa,l' important e non stare sotto il fabbisogno. 2,2 è una indicazione importante direi eccessiva per chi fa palestra solo da 3 mesi. 1,8-2(gia troppo) vanno pu che bene