Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
DE (Dynamic Effort): sessione di allenamento utilizzata e sviluppatasi nel metodo West Side per sviluppare principalmente la componente esplosiva della forza, ovvero la potenza.
Percentuali di carico utilizzate rispetto all' 1RM: 60-65%.

ME (Maximal Effort): sessione di allenamento utilizzata e sviluppatasi nel metodo West Side per sviluppare la forza massimale, ovvero la massima forza possibile erogabile in una singola ripetizione con un peso vicino o uguale all' 1RM senza ricercare la componente esplosiva.
Percentuali di carico utilizzate rispetto all' 1RM: 90-95% (o anche più).

Mi correggano i pwl del forum se ho sparato minchiate.
questo ha ovviamente conseguenze anche nelle serie e reps giusto? una progressione del tipo 4x4x85% 3x3x90% 2x2x95% test 1RM potrebbe essere un ME?