Infatti!
Chissà perchè la "vecchia" creatina monoidrato rimane sempre
A mio parere, se proprio vuoi supplementare con la creatina, attieniti a questo "protocollo":
giorni di non allenamento:
5gr prima di colazione

giorni di allenamento:
5 gr 1 ora prima wo, 5 gr. dopo wo.

Non facendo la fase di carico, ti permette di allungare i tempi di assunzione (3 mesi) e, a mio parere risultati migliori......se ne avrai