iniziamo con la supplementazione:

Integr...
Mattina : 1 fiala di Sargenor(spiegami il perchè dell'uso) + 2 Max Glutamine Chews (c'è di meglio) + 2 cp Joint Renew della Ultimate
Metà pomeriggio : 20 gr Max Whey (in acqua)
Pre WO(1 ora circa prima) : 6 gr Max Creatine(in succo di fragola) + 4 Amino Max (in acqua)
During : 4 cp Amino Max
Post WO(almeno 1 ora prima della cena) : 4 gr Max Creatine + 20 gr Max Whey + 10 gr Max Glutammine (in acqua, faccio bene a prendere tutto insieme??)
Pre sonno : 2 cp ZMA della Ultimate (scarsa utilità....)