5-settembre-2007

_Stacco leggero:
9x3@69kg rst 45''

_Panca pesante: rst 2,30-3'
5x40kg
4x47kg
2x3@54kg
4x2@61kg

_Squat medio: rst 2'
5x58kg
4x68kg
6x3@78kg

Assistenza: rst 1,30'

_Rematore 90° EZ:
10x36kg
10x40kg
10x44kg

_Manubrio dietro la testa:
15x10kg
15x14kg

_OneArmOverHeadPress:
10x10+10kg
10x14+14kg

_Trazioni supine:
2x6@bw