Divertiti in ferie
Oggi ho conosciuto una MILF spettacolare in palestra, robe da scopate infernali per tutta la notte
Allenamento leggero dopo quasi una settimana di fermo per problemi di lavoro (mi sono saltate le ferie) e di alimentazione sregolatissima (tipo due pasti al giorno)
Full body per svegliare il mio SNC
Military press
3 x 3 75 kg
1 x 3 85 kg
1 x 3 95 kg (qui ero in crisi)
Panca inclinata 45 gradi
1 x 8 100 kg
2 x 6 120 kg (leggeri, ma difficili gli ultimi 4 cm quando la mia spalla affonda)
French press in piedi alla Mariuz
3 x 8 62 kg leggeri leggeri
Rematore bilancere
3 x 8 120 kg
Trazioni sbarra
3 x 8 BW
Gambe
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Farmer's walk lunges (novità)
1 x 8 passi 42 kg per mano
1 x 8 passi 52 kg per mano
1 x 8 passi 62 kg per mano
1 x 8 passi 72 kg per mano
1 x 8 passi 82 kg per mano
1 x 3 passi 92 kg per mano (qua mi ha ceduto la presa perchè i manubri erano viscidi e poi il sovraccarico mi rompeva il *****)
Natural glute ham raise 3 x 6 BW
Addome 3 x 20
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