Bicipiti e tricipiti

[TripleHage]

tutte e due, il fondamentale tra i due qual'è? pettorali con bilanciere, ok? bene le croci sono un esercizio d'isolamento dove caricare troppo è pure rischioso, falle perhè sono utili ma per la forza già lavori con bilancieri e manubri nelle spinte

Secondo te può andare questa pianificazione?
4 volte a settimana:
A
Petto/bicipiti
B
Dorso/tricipiti
C
Spalle/lombari
D
Gambe/polpacci
Tieni presente che mi alleno a casa e quindi non ho attrezzi particolari, ma solo bilanciere, manubri, panca, sbarra per trazioni e leg extension!!!