eheh.. menphis, ma tu hai letto il resto del mio diario? questo è basso volume per i miei standard.

il volume della sessione letto così in effetti nn ha molto significato, perchè nn si vede quanto margine ho dal cedimento.. tutte le serie sono con BUFFER e nn uso MAI tecniche speciali (stripping, rest pause etc..) ad eccezione dei jumpset che mi portano oltretutto a ridurre i carichi rispetto alle mie possibilità

la scuola americana del westside consiglia volumi addirittura superiori ai miei, lo scopo degli esercizi nn è quello di stimolare una semplice risposta ipertrofica, ma di accumulare un TOT di lavoro totale ed evitare squilibri grazie proprio al grande numero di esercizi complementari.