ciao a tutti ragazzi!
cerco di rispondere a tutti

@teo: maledetto secco.. tu con una settimana di dieta ti tiri come niente, io con la costituzione che ho se mi si intravedono gli addominali devo baciare a terra dov'è + sporco..

@Triplo: il massimo puoi darlo solo in 2 esercizi e spesso neanche ..
però ti assicuro (per esperienza) che la resistenza all'allenamento è allenabilissima (alla fine si tratta di semplice GPP) e credo che in gara, soprattutto completa (squat-panca-stacco) sia importantissima in quanto ti consente di nn arrivare stanco già all'alzata di panca.
cmq il westside è tipico per l'utilizzo di volumi veramente alti nei complementari.. puoi provare ad aumentare graduatamente, sono sicuro che un WO come il mio ti sembrerà una passeggiata

@corvette: insomma.. diciamo che ricominciamo a piccoli passi

@menphis: considera che 100kg è il mio 15RM.. quindi nn è un peso GROSSO.. prima delle vacanze se nn sbaglio ci ho fatto anche un 8x8