consigli (sempre gli stessi):
1) leggiti bene il forum, c'è tutto quello che devi sapere
2) iscriviti in palestra o compra l'attrezzatura necessaria (su quale sia vedi punto1) per allenarti a casa e pompa alla morte
N.B. se decidi di allenarti a casa la sicurezza innanzitutto)
3) mangia tanto, e quando dico tanto dico porzioni gargantuesche di cibo di qualità (non schifezze, per sapere quali sono vedi punto1)

personalmente:
personalmente inizio ora il secondo anno di allenamento serio. quando iniziai avevo 19 anni 188cm per 74Kg, avevo appena finito gli esami di maturità. Ora ho 20 anni e peso 83,5Kg magri (a dire il vero sono arrivato a 85 ma c'era un po' di ciccia)...se fai le cose per bene nel primo anno di allenamento si posono prendere anche 10 chili o più.

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