Finalmente il mio programma di allenamento!!

LUN (ME squat)
A rotazione
- Box squat alto
- Box squat medio
- Box squat basso
- Good morning
- Good morning squat
- Zercher squat
Quando c'è GM, complementare squat frontale
Esercizi extra: femorali (2), addome

MER (ME log lift)
A rotazione
- Log lift
- Log lift x n ripetizioni
- Incline bench press
- Push press
Complementari: esercizi per tricipiti (2), spalle (1)

GIO (GPP, strongman)
- Duck walk
- farmer's

VEN (DE squat)
- 12 x 2 box squat 60% con gli elastici (1 minuto riposo)
Complementari: femorali (2), addome, schiena

DOM (de log lift)
12 x 2 log lift 60%
Complementari
- log curl
- log press for reps