Intanto mi alleno.. ma niente di kè!

Perchè tra una settimana parto per una settimana! XD (scusate il gioco di parole)

E la chiusura della palestra nella settimana di Ferragosto mi ha spezzato la scheda. Pertanto mi limito ad alcuni 3x8 et simili tanto per mantenere la forma.
Cosìcchè come ritornerò dalla settimana di vacanza potrò iniziare qualcosa di nuovo..

Avevo pensato ad una scheda A/B composta in Tirata/Trazione, con solo multiarticolari.

Ho bisogno di crescere.. C'è poco da usare complementari per armonizzare il tutto..Inoltre rappresenterebbe uno stimolo nuovo che mi incuriosisce..

L'unica cosa è che non so come regolarmi con volume ed intensità.

A

Panca Orizzontale 3x8 2' (ho notato che con l'intensità il mio petto non reagisce bene. Fibre rosse?!) [il 3x8 lo potrei abbassare casomai coi recuperi.. tipo 1'45'']
Military Press 4x6 - 5x4 2'
Parallele 3x10 2' - 3x8 1'45''(i tric mi reagiscono bene ad alte rip)

B

Leg Press 4x6 - 5x4 2'
Standind Calf 3x20 1'30''
Trazioni Prone/Rematore 4x6 - 5x4 2'
Curl Manubri 3x10 2' - 3x8 1'45''


Questa è una bozza, scritta tanto per..

Che mi si può consigliare?