A prescindere da qualsiasi considerazione comunque non si può stillare un piano alimentare a casaccio o con approssimazione (tanto è massa) e poi chiedere pareri..o meglio,si può ma non è proficuo!
Io quando preparo un piano alimentare e/o integrativo calcolo MB, dispendio calorico, fabbisogno calorico,quantità e frazionamento dei macro/micro nutrienti,tipo di allenamenti e poi lo aggiusto a seconda dello scopo (massa-definizione-mantenimento).Alla fine di questo processo al limite chiedo opinioni..ma fornendo tutti i dati..
Questo è un consiglio metodologico,null'altro.

X i MODS:come detto sopra,si sta chiarendo,no problem,no flames.