Giovedi 16 Agosto 2007

Squat r.i. 2'
5x70kg
4x90kg
2x3x100kg
2x3x110kg, cinta
2x120kg, cinta e fasce

Panca Piana r.i. 1'30", staccate da solo
3x4x75kg
4x3x80kg

3 Board Press r.i. 2', staccate da solo
3x80kg
3x90kg
3x95kg

Push Press r.i. 1'
up to 5x1x60kg

Estensioni EZ su piana r.i. 1'
7x8x36kg

Rematore prono r.i. 1'30"
3x5x70kg

Addome: Sit up
Stretching specifico 15'
Commenti:
Buon WO, alcuni piccoli record da quando ho ripreso.
Metto i video stasera.
Oggi invece 40km in bici, con 8 scatti in salita da 1', con 2' di recupero. A 110 rpm e per la maggior parte (aimè) fuori soglia (sulle 188-190bpm).
Peso ad oggi: 70.3kg, ho perso più di 2kg in 10 giorni, va sapere come mai!