Modifico il programma che mi sono posto, togliendo il giorno di volume per la panca, secondo me mi darebbe poco, ho dato un occhio ai pesi da usare, intorno ai 60kg, non mi ispira molto.
preferisco testare un poco con un simil-sheiko più classico in quel giorno:
Bench press 50% 5x1,60% 4x1,70% 3x2,80% 3x2, 85% 2x3

oggi lo provo, diventa il giorno con le % più alte, vediamo cosa tiro fuori da questo ciclo