Ciao ragazzi,volevo sapere da voi qualche consiglio per rendere al meglio durante l'allenamento Allora,inizio dicendo che ho 18 anni,e adesso in vacanza peso 73kg per 175 cm,con una discreta massa grassa che dovrò assolutamente ridurre da settembre con la ripresa dell'allenamento.Ora però vi chiedo cosa potrei assumere prima/dopo l'allenamento per essere carico per affrontare la sessione di pesi...nell'anno passato assumevo un bicchiere di latte e una banana circa un'oretta prima di allenarmi,ma vuoi per la scuola,vuoi per chi sa cosa,il 90% delle volte arrivavo stanco...ora chiedo a voi,grazie mille