Sabato 11 Agosto 2007

Stacco Sumo r.i. 2’ (slippers)
warm up fino a 90kg
5x90kg, doppia prona
4x110kg, doppia prona
2x3x130kg, mista gara e inversa a gara
2x2x145kg, cinta, presa mista gara e inversa a gara

Pull Throught con fune r.i. 1’
3x12x35kg

Panca Piana r.i. 1’
warm up fino a 60kg
Aggiunto catene: 10kg/lato
9x2x65kg

Trazioni alla sbarra parallela stretta, Tempo: 5’
3x4+3x3+10x2=41rip a BW

Calf alla Pressa a 45° r.i. 30”
6x6x140kg

Addome: V-up a 10rip
Stretching: catena cinetica posteriore e cingolo scapolo-omerale.

Commenti: direi ottimo workout. Sentito bene sia stacco che panca. Allo stacco poi i 145 non sono stati per nulla male dal mio punto di vista.