Gambe soft, tricipiti, bicipiti

Riscaldamento bike 5'
Leg Press 45° 3x8/6/4 2' 60 - 80 - 100 kg
Standind Calf 3x15 1'30'' 75 kg
Calf alla Pressa 2x20 1' 100 kg
Push Down 3x10 1'30'' 55 kg
Curl Manubri 4x6 2' 14 kg (la prima serie 13 kg)
Manubri Panca Scott 3x8 1'30'' 10 kg
Un paio di serie di crunch

La prox. settimana la palestra è chiusa..

Dovrò inventarmi qualcosa.. Forse uno zio del mio compagno d'allenamento ha qualche attrezzo.. Speriamo in una panca..