Grazie ad una personcina m'è venuto il pallino di allenare tutti i muscoli ad ogni allenamento
provo a stilare una scheda e voi (soprattutto tattoos) ditemi che ne pensate

panca piana 1*8
spinte su inclinata 1*8
croci su piana 1*10
trazioni alla barra 1*max
rematore 1*8
lento anvanti 1*8
alzate laterali 1*10
rotatori 1*8
squat 1*10
stacchi 1*8
polpacci 1*10
curl bilanciere 1*12
estensioni su panca piana 1*12
dip su panca 1*max
crunch 1*max

son 15 esercizi recupero 3' quindi 45minuti di WO

... vediamo quante me ne dite