Citazione Originariamente Scritto da bonfaz Visualizza Messaggio
concordo con le sedute di b/j/4/2 ma io mi allenerei x 3 giorni consecutivi x poi riposarne 4-5 ingurgitando molte proteine a riposo, 3 pasti abbondanti e tante calorie. Invece in allenamento molti carboidrati (no pasta) e grassi di origine animale poche calorie.
se la palestra x te e' un must, nei giorni di riposo fai del cardio leggero, tipo camminata nel tapis
3 allenamenti di fila e' un po' un azzardo, non so' le doti genetiche del nstro amico come siano pero' 3 allenamenti di fila anche se di diversi fasci muscolari non consentono ne una buona supercompensazione ne una buona resa dell'allenamento, inoltre (se si vuole mettere massa) bisognerebbe (nei giorni di work) ftruttare i picchi insulinici mischiando proteine con carbs complessi, se in cuei giorni non mangi carbs non hai l energia per spingere e rischi pure di catabolizzare... Invece mangerei solo prote (e carbs a basso IG) nei giorni no work...