allenamento perfetto

riscaldamento
-swuing oscillando un disco da 20kg

-girata riscaldamento 2x5x60-70kg
le serie sn andate tutte bene
invece di fare 2x2x100kg sono riuscito a fare 1x2x100kg + 1 x3x100kg

-le tirate erano buone mi sn allungato al massimo verso l alto e sono riuscito ad andare in punta di piedi

-incastri strappo 3x4x60kg l'ultimo set ho fatto anche 3 ohs

front squat
1x5x91kg
1x3x104kg
1x1x117kg
1x1x125kg95% sceso tantissimo e la risalita nn e neanche stata tanto dura
1x5x91kg

sono distrutto ma contento