dopo l'allenamento bevo:
30gr di proteine del siero del latte + 250/300 ml di latte parz. scremato +
2/3 cucchiaini di zucchero

va bene ho mi consigliate altro?

lo zucchero lo prendo perchè ho letto che dopo il workout servono carboidrati semplici subito assimilabili


nb: considerato il fatto che vorrei dimagrire(nn di molto se vedete c'è una mia foto nel posedown) va bene lo zucchero o devo prendere altro?