Originally posted by IRON80
una persona competente in materia mi ha detto che senza una buona dieta e gli integratori i muscoli non cresceranno mai piu' di tanto e' vero?

me ne ha consigliati veramente tanti e io sono un po' intimorito
IO ho sempre pensato che l'integrazione servisse o a chi ha ad esempio 70kg di massa magra (e quindi spenderebbe milioni in bistecche solo per un quantitativo base di pro) o a chi ha pochi soldi o poco tempo per organizzare i pasti (e quindi gli integratori alla fine sono più convenienti/pratici).
Con le dovute eccezioni una buona dieta sopperisce agli integratori...
Io in passato, ormoni a parte, ho provato quasi tutto e per me le poche cose valide sono gli amino ramificati e la glutammina, ma nemmeno questi sono fondamentali.
E cmq io non sono competente... nè vendo integratori come molti "competenti"...