C'è però una cosa che non ho capito molto bene:quando parla delle prime due settimane dice che 10gr di grassi vanno prei dagli o3 e fin qui ok,ma poi dice che il resto và preso dai saturi e monoinsaturi,ma il resto rispetto a cosa?Rispetto al proprio fabisogno di kcal?E tale fabisogno lo devo calcolare con la formula di Katch-McArdle?E devo variare tra giorni di allenamento e riposo?
P.S.: Si accettano esempi di diete cheto provate su se stessi
Grazie!
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