stai facendo confusione e sei anche off topic, l'argomento creatina è stato già trattato + volte.


se fai aerobica consumerai sempre una miscela di zuccheri, grassi e amminoacidi
se nn hai zuccheri in circolo muori.
se invece ne hai troppo pochi sopravvivi ma comunque aumenta la quota di amminoacidi utilizzati a fini "neoglucogenici" (fai una ricerca con la parola chiave "gluconeogenesi" o "neoglucogenesi" se nn sai cosa sia).
indovina da dove prendi questi amminoacidi? (= dalle proteine corporee, soprattutto muscolari)

la creatina nn è un substrato energetico alternativo agli altri, è solo il primo substrato che si utilizza durante uno sforzo muscolare.
se lo sforzo si protrae oltre tot tempo (secondi) allora il corpo utilizzerà altri substrati energetici.