Work Di 35 min dedicato a spalle e bicipiti.

Poche ore di sonno stanotte e sinceramente un po scoglianato dal fatto che molto probabilmente ho la mononucleosi (Esame Ufficiale Domani ),in ogni caso work out con miglioramenti.

Lento Avanti :4*4-6-8-10
Carico:40-38-36-34...Continuo ad aumentare in questo esercizio e cio non puo farmi che piacere.

Alzate Laterali:3*10
Carico:8kg...Questo è l esercizio in cui in assoluto trovo difficoltà ad aumentare *****...

Alzate Posteriori:3*10
Carico:8kg....A differenza delle sopracitate in questo es credo di poter aggiungere due kg al prossimo work

Curl Bilancere In Piedi:3*8
Carico:32Kg...aumentato di due kg dall ultimo work

Manubrio Unilaterale:3*10
Carico: Prima serie 12 kg poi 10-10...Normale che non sono riuscito a passare in tutte e tre le serie a 12 visto l affaticamento dovuto all aumento del curl con bilancere nello stesso giorno.

A dirla tutta sono un po cotto..ma contento per gli aumenti.

Domani riposo totale.....