Dopo un abbondante pranzo di pollo , zucchine pomodori e patate arrosto...effettuato il work out per gambe e schiena.

Squat Frontale :4*4-6-8-10
Carico:38-36-34-32 Aumentato di due kg...ma nel prossimo work potrò aumentare di nuovo senza problemi

Affondi : 4*4-6-8-10
Carico:18-16-14-12....Sempre il solito.Non posso aumentare il momento perchè non ho sufficenti pesi che mi facciano passare a 20 o 21 kg...

Rematore:3*6-8-10
Carico:20-18-16.Sempre i carichi dell ultima volta..ma la prossima seduta aumenterò di sicuro visto che oggi sono andato piu che bene

Tirate Al Mento:3*10
Carico:30-30-30.Non ho aumentato il carico perchè volevo assolutamente soffermarmi sul dolore ai polsi.Ora va benissimo...se tengo le mani molto piu vicine il dolore scompare.

trazione prone : 3*cedimento..La prossima volta proverò con sovraccarico.

Work Out faticoso non per il numero di esercizzi ma per il caldo asfissiante che era in garage....e anche la febbre un attimo cia messo del suo.
Ma no problem..continuo ad aumentare di squat e cio mi rende felice.

At Salud