Un consiglio, per non farsi male nelle push press, è questo
- Testi il tuo massimale di military press
Successivamente incrementi il 10% con le push press. Quando senti che il peso nelle push press è leggero, prova la military press con il peso delle push! Con me ha funzionato!
Sono riuscito a sollevare 95 kg di military x 6 con il bilancere da 15 kg...impressionante. Oggi ho provato le military, e neppure 80 kg andavano su. Ero cotto dalla settimana di duro lavoro in palestra (spalle andate in overtraining) e aggiungo che non ho dormito!
Le push press non servono per un discorso di BB. Sono inutili