Work dedicato a spalle e bicipiti quest oggi
Un lavoro in ogni caso breve, circa 35 min.

Lentoavanti: 4*4-6-8-10
Carico : 38-36-34-32 anche nel lento avant ho aumentato il carico di 4 kg in due Work..

Alzate laterali: 3*10
Carico : 8 kg. Ho diminuito di due kg...perchè mi sono reso conto che con 10 le facevo veramente a *****
Alzate Laterali Posteriori: Idem per la alzate laterali

Curl bilancere in piedi :3*8
Carico: 32-30-30 Ho aumento di due kg la prima ripetizione per vedere come andavo...la prossima volta porterò a 32 anche le altre due serie.

Manubri Unilaterali :3*10
Carico : 10 Anche qui rispetto all ultima volta ho diminuito..sempre perchè l esecuzione veniva a *****..In ogni caso sento che il muscola lavora bene visto che almeno cosi eseguo l esercizio in maniera piu che dignitosa.

Contento per il lento avanti...un po meno per la diminuzione dei carichi.Mah vabè non me la faccio pesare piu di tanto...sono convinto che tra uno o due work riaumenteranno.Inoltre...continuo ad avere sti irrigidimenti agli avambracci quando faccio curl col bilancere

At Salud