Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
Fondamentali:

Petto: panca orizzontale

Dorsali: trazioni alla sbarra (lat machine presa inversa se non riesci a fare le trazioni), rematore, stacchi

Gambe: Squat (il migliore; vi sono, inoltre, molte varianti), Affondi, Leg Press

Spalle: Lento Avanti, Military Press (Lento Avanti in piedi, sarebbe..)

Tricipiti: Panca Stretta e French Press sono i migliori (io preferisci panca stretta, però)

Bicipiti: Trazioni a presa inversa, manubri panca scott li ritengo i migliori. Ma ve ne sono a migliaia, conviene provarne molti nel continuo cambiare schede.
2 domande:
tricipiti: panca stretta,intendi la panca per i pettorali con presa stretta del bilanciere?Puoi spiegarmi il Frenche Press?
bicipitiresa inversa indichi un bilanciere impugnato in maniere inversa opure fai l' esercizio su qualche macchina?