A mio modesto parere sono veramente troppi gli esercizi come dice anche dArk86. Suddividendo in un minor numero di sedute, come dice Blanko, diventa ancora piu' lungo il lavoro e il tempo che devi stare in palestra. prova a devidere cosi':
petto-tric
dorsali-bic
delt-gambe
dai tutto in allenamento e riposa un giorno senza trovarti esaurito x il giorno successivo.
Alla fine di ogni w-o ricerca un picco di insulina (succo di frutta zuccherino+2 fette di pane bianco+ 1 cucchiaio di zucchero).