Citazione Originariamente Scritto da HokaHey87 Visualizza Messaggio
i casi sono due: o fai allenamenti "leggeri" quanto a intensità, o tra 5 secondi vai in sovrallenamento...io propenderei per la prima.

ti posso dare i seguenti consigli:
1) dici di avere volontà, dimostralo aumentando i carichi (12 ripetizioni mi puzzano di carichi bassi)
2) impegnati quando ti alleni e impegnati a stare lontano dai pesi (i muscoli crescono quando ti riposi)
3) gli allenamenti non dovrebbero durare più di un'ora/un'ora e mezza, altrimenti diventano controproducenti
4) leggi, sul forum c'è un sacco di roba che fa al caso tuo
ekko vedi io ste cose nn le sapevo grazie

cmq ok capito piu cariko e meno ripetizioni ok adex provo mi faccio na skeda con esercizzi 2 esercizzi a muscolo e provo...