Eccomi! appena cenato come un bue... passaggio veloce su internet che tra un'ora calcetto per torneo [ennesimo]
resoconto odierno...
oggi esami di calcolatori elettronici... è andato bene ma as usual non ho mangiato un ***** e sono stressatissimo.... tuttosommato pero' è andata benino...

Panca 45 – Rematore
6 x 3
rec 2'30''
95kg rematore e panca
tutte fatte... faticato solo di panca, ma visto in che stato sono [sono asciuttissimo, peso appena 92 kg... lo stress esami e lo studio mi hanno prosciugato... pero' in costume sono da paura] è ottimo... 4 serie cosi' cosi'... 5 cattiva chiusa e 6 pure.... prox settimana 6x3 97,5 kg da tutte e due le parti... l'obbiettivo di 6x3 di rematore è vicinissimo... di panca mi piazzo almeno 102,5 - 105 kg... vedremo

Trazioni – Croci su 45
5 x 5 @ 8 R.M. a salire
1'
croci su piana perchè la 45 l'ho ceduta che era un po' che ci ero sopra
30 kg di croci, trazioni libere scariche [non avevo voglia di piazzare cintura e tutto... quindi 5 serie lente e fino al petto

Bicipiti con bilanciere angolato in piedi
4-5 x 6
rec 1'30''
50kg+bil angolato 6 6 5
40 kg 8

qui maluccio... ma va bene lo stesso .... niente polpacci che gioco tra poco... baci e abbracci fratelli e sorelle