shceda per massa

[tia_85]

ho iniziato questa nuova scheda e vorrei sapere se è buona o meno. dato che a me piace molto:

Lunedì
Petto
Panca piana 4x8
Panca inclinata 3x8
Croci su panca inclinata 3x8

Bicipiti
Curl bilancere in piedi stripping 3x8+8+8
Curl bilancere sagomato su panca scott 3x8
Curl seduto 3x8

Martedi
Gambe
Squat 6x20-12-8-8-6-4
Leg curl 4x8
Polpacci alla pressa con cambio inclinazione 6x30
Tibiali 3x15

Mercoledì
Spalle
Alzate laterali in piedi striping 3x8+8+8
Lento davanti al multipower 3x8
Tirate al mento con bilancere 3x8

Tricipiti
Parallele alte 4x8
French press 3x8
Castello 3x8

Giovedì
Dorsali
Alzate alla sbarra 4x8
Pulley 3x8
Esercizio alla lat machine da in piedi 3x8 (non so il termine...)

Petto
Panca piana 3x8
Croci ai cavi alte e basse 3x8+8

ogni giorno addominali 4x20-30 alternando: un giorno alti, un giorno bassi e un giorno obliqui con pause di 30 sec tra le serie.
le pause tra tutte le altre serie sono di circa 2min.

Consigli?
è buona??
graziee