Numerone ti faccio un esempio:io sullo stacco ho salti di 20kg tra una serie e l'altra anche con carichi vicini al massimale.Nella panca ,che sia stretta o normale avere progressioni di 1kg è inutile perchè ti fotti x questioni di stanchezza.Almeno cerca di progredire di 2kg alla volta.Te lo dice uno che è un novizio e ti garantisco che funziona.