Ehehe il commesso del negozio ti ha consigliato proprio bene: 11 pastiglie!
Così la scatola finisce prima e tu torni a comprarle ehehe

Il mio punto sugli integratori è abbastanza chiaro:

-RAMIFICATI: consigliati solo se fai più di 60 minuti di attività fisica, prevalentemente aerobica. Consigliati solo se la tua alimentazione è sregolata o carente. Ovviamente in dosi molto ridotte rispetto alla regola -senza prove scientifiche- della capsula per kg di peso corporeo.

-CREATINA: sono molto contrario all'assunzione senza il controllo medico e senza patologie che ne giustifichino l'uso. Se vuoi qualche appunto sulla creatina e attività fisica, scarica l'allegato di questo mio vecchio messaggio https://www.bbhomepage.com/forum/sho...09&postcount=3

-PROTEINE: non le condanno, ma le prescrivo solo in evidenti casi di carenze alimentari o di aumentato fabbisogno in seguito a traumi o in periodi di riabilitazione. Nelle proteine derivate dalla soia è importante che ci sia l'indicazione NO OGM sulla soia usata. In caso contrario stai pur certo che è transgenica.

Ciao
CG