no io non riesco a fare salti grossi con carichi submussimali... ho provato con le doppie nello stacco, non grandi salti e sono arrivato a 2x108... fare salti grossi mi fotto! proverò con quello schema però nella piana e vedremo, ma dopo i 70, se ci arrivassi, mica aumento di 5 in 5, ma di 2 in 2... massimo!
piccola nota sugli incrementi...
chi ha un massimale di stacco di 300kg e fa aumenti del 5%, carica di volta in volta 6kg...
se uno ha massimale 40 kg nello stacco, secondo voi, aumenta di 6 in 6 o addirittura di 10 in 10? no il suo 5%1rm è 2kg di volta in volta... per forza chi ha pesi bassi, fa piccoli incrementi alla volta... [qui nn si parla di serie di avvicinamento ma di singole massimali-submussimali]
o altrimenti alcuni video che ho visto con 400, 450kg di squat secondo voi, una variazione di 10 kg su 450 kg, la sentono pesante come la sente uno che ha un massimale di 50kg? dai
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