allenamento

LUN:

petto
dorsali
bicipiti
15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...
addominali

MER:

gambe
lombari
15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...

VEN:

spalle
tricipiti
15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...
addominali


il sabato ogni tanto faccio una partita di calcetto