Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
esatto, che sistema d'allenamento è?
In cosa consiste l'allenamento Waider?
Ciao grazie
Si dice Weider, non Waider....Joe Weider con suò fratello Ben sono stati i pionieri del Bodybuilding trasformandolo da fenomeno di nicchia a sport Planetario...il suo allenamento ormai datato....era diciamo cosi basato più sul volume che sull'intensità....detto in maniera molto sintetica....
Il Westside....b'è....è basato sugli scritti del grande Zatsiorsky a proposito del metodo coniugato. Il metodo coniugato, permette di allenare più abilità motorie in modo simultaneo e con mezzi specifici per tutto l'anno a differenza della periodizzazione classica...In particolare il Westside si basa sulla combinazione nello stesso microciclo dei metodi dinamico e massimale, in modo da incrementare i fattori accellerazione e massa che determinano la Forza.