Un po' di terminologia...

[lukenadal]

esatto, che sistema d'allenamento è?
In cosa consiste l'allenamento Waider?
Ciao grazie

[Dany_(84)]

esatto, che sistema d'allenamento è?
In cosa consiste l'allenamento Waider?
Ciao grazie

Si dice Weider, non Waider....Joe Weider con suò fratello Ben sono stati i pionieri del Bodybuilding trasformandolo da fenomeno di nicchia a sport Planetario...il suo allenamento ormai datato....era diciamo cosi basato più sul volume che sull'intensità....detto in maniera molto sintetica....
Il Westside....b'è....è basato sugli scritti del grande Zatsiorsky a proposito del metodo coniugato. Il metodo coniugato, permette di allenare più abilità motorie in modo simultaneo e con mezzi specifici per tutto l'anno a differenza della periodizzazione classica...In particolare il Westside si basa sulla combinazione nello stesso microciclo dei metodi dinamico e massimale, in modo da incrementare i fattori accellerazione e massa che determinano la Forza.

[lukenadal]

Scusa, grazie per le risposte.
Weider su quanti allenamenti settimanali consigliava di allenarsi?
Per il metodo WESTSIDE mi fai un paio di esempi?
Grazie

[°°sOmOja°°]

per il westside fai una ricerca nella sezione FORZA
(o semplicemente guarda tra i thread in evidenza) abbiamo scritto FIIIUMI DI PAROLE

[.:überfranz:.]

CATENA CINETICA

I termini di "catena muscolare" e "catena cinetica" sono comuni tra fisiatri, fisioterapisti e cinesiologi ma sempre più frequentemente si usano anche nel linguaggio dello sport perché meglio di altri aiutano a descrivere i complessi fenomeni biomeccanici che sono alla base dell'esecuzione del gesto atletico.
La fisica enuncia che una catena cinetica è un sistema composto da segmenti rigidi uniti tramite giunzioni mobili definite snodi. Il metro a stecche, quello da muratore, è l'esempio più comprensivo e calzante che si possa fare per assimilare il concetto di catena cinetica. Il nostro organismo è composto da tante catene cinetiche, i segmenti sono rappresentati dalle ossa mentre le articolazioni rappresentano i giunti. I muscoli sono il "motore" della catena cinetica.

CATENA CINETICA APERTA
S'intende per catena cinetica muscolare aperta il sistema in cui l'estremità distale (quindi più lontana) è libera, priva di alcun vincolo. Esempi sono l'arto inferiore durante la deambulazione nella fase oscillante, l'estensione della gamba in posizione seduta, muovere il braccio nel gesticolare o nel lanciare un oggetto e così via.

CATENA CINETICA CHIUSA
L'estremità distale della catena motoria è fissa, ossia non libera di muoversi durante l'esecuzione del gesto. Esempi sono l'arto inferiore nella deambulazione nella fase di appoggio del piede, gli arti superiori che spingono contro una parete o gli arti inferiori in un individuo che solleva un peso da terra.

[Dany_(84)]

Bravo Franz....

[.:überfranz:.]

Bravo Franz....

grazie