Rowing day
Non so, oggi avevo voglia di fare un pò di prove per il rematore!!!!!!!!
Bene si inizia
_ Rematore manubri pancia in giu su panca:
presa prona...
1x15@8+8kg
1x15@10+10kg
1x12@12+12kg
1x10@14+14kg
presa (un misto tra prona e neutra) come se impugnassi un EZ...
1x10@16+16kg
1x10@18+18kg
2x8@20+20kg
_ Rematore alla coleman, "con i pesi da un estremità del bilanc e laltra estremità in un angolo" non conto il peso del bilanc...
1x10@10kg
1x10@20kg
1x10@30kg
2x10@40kg
_ Rematore a 80° [somo's style]:
1x10@20kg
1x10@30kg
1x6@40kg
_ Rematore alla yates:
presa supina:
1x15@40kg
1x10@50kg
presa prona:
1x5@60kg
Ciauz
Segnalibri