ciao dany
quoto lo zio.. io nn lavoro da molto tempo con il box .. cmq in generale direi che il minimo sindacale siano 2 tipologie di box:

box Basso - sotto il parallelo
box alto - sopra il parallelo

a questi andrebbero aggiunti 2 o 3 altezze aggiuntive:
box parallelo
box molto alto
box molto basso.

per darti un'idea delle altezze, io ho utilizzato:

box molto basso: 25-27cm - universalmente molto basso.
box basso: 27-29
box parallelo: 32-34cm - questo chiaramente è molto soggettivo
box poco alto: 35-40cm
box alto: 45cm - universalmente accettato come "box alto"

è importante che nell'esecuzione del box squat:
- le tibie siano quantopiù perpendicolari al pavimento
- tu tenga un piano inclinato della schiena (in modo da andare indietro con il sedere)