Risultati da 1 a 15 di 8217

Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

Visualizzazione Elencata

  1. 11-06-2007, 10:53 PM #11
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,360

    Predefinito

    11 giugno 2007

    ..entro in palestra già sudato (evito i dettagli sul pre-workout.. )
    ed un pò stanco in effetti (complice il caldo di questi giorni che mi abbatte un pò) ma fortunatamente mi riprendo in fretta per fare il DE di panca

    Panca piana con elastici
    1x5 @40kg
    1x5 @50kg
    1x3 @70kg
    10x3 @90kg + elastici (la scorsa volta avevo fatto 10x3 @80+elastici + 1x2 @100kg+elastici)
    1x18 @70kg+elastici

    buoni ma sono piuttosto sfatto..
    la figata di questi elastici a 3 corde (per lato) è che al petto trazionano solo 2 elastici per lato, a 10cm dal petto entra il 3° e si ha un cambio di trazione ... divertente.. ma soprattutto pesante, in chiusura la trazione si faceva sentire eccome!

    Box squat basso - leggero
    1x3 @50kg
    8x3 @90kg
    nn male, la flessibilità delle anche è ok..
    la prox volta vedo di caricare di +

    side bend
    2x15 @30kg

    Trazioni supine\neutre
    4x10 @BW (era tardi e dovevo scappare)
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 12-06-2007 alle 09:02 AM
    Rispondi Citando Rispondi Citando
« Discussione Precedente | Discussione Successiva »

Discussioni Simili

  1. Diario di betazeta: un secco in corsia
    Di betazeta nel forum Online Training Journal
    Risposte: 523
    Ultimo Messaggio: 31-12-2021, 01:12 PM
  2. Powerlifter Domestic Machine : Tribute to IronPaolo
    Di Dany_(84) nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 01-04-2007, 08:45 PM
  3. *** Pianificazione allenamento per powerlifter e strongman: tips and tricks ***
    Di Corvette nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 19-03-2007, 07:42 PM
  4. Risposta di Mike Ruggiera (powerlifter) sull' uso degli elastici
    Di Corvette nel forum Strength's Related
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 01-11-2006, 08:53 PM
  5. Bodybuilder o Powerlifter?
    Di GOLD'S GYM nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 03-09-2004, 06:55 PM

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  

Regole del Forum

Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Links
BB Training : crea la tua scheda d'allenamento

Eicos : crea il tuo piano alimentare

La nostra newsletter
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home