Citazione Originariamente Scritto da Sir_Ore Visualizza Messaggio
Prossime 4 settimane.

A)
Panca Piana 3x3 (a salire arrivando fino a 5RM)
Rematore 3x3 (a salire arrivando fino a 5RM)
Squat 5x5 (f.c.)

Spinte su declinata 4x6/8
Croci Inclinata 3x10/12

B)
MP 5x5 (peso costante molto buffer)
Trazioni Larghe 5x5 (BW)
Squat 5x5 ( peso -20% di A)

Leg Curl 3x8/10
Pulley 4x6/8
Pull Down 3x10/12

C)
Panca Piana 3x3 (peso costante)
Rematore 3x3 (peso costante)
Squat 5x5 (f.c.)

Panca stretta inversa 4x6/8
Trazioni supine strette 4x6/8(BW)
Curl 2x15
Kicback 2x15

Critiche e consigli?
A presto
Federiko
Forse farei anche un pò di volume per la panca.