ciao ragazzi, peso 70 kg e sono alto 1 83, ho 19 anni.

peso 70 kg ma perchè sono tiratissimo alltrimenti di "struttura" sarei sui 75 76kg....

vorrei arrivare a 80 kg di peso, ovviamente senza panza o brutto fisico.

so che ci vuole molto ma non ho fretta, cosa ne dite della mia nuova alimentazione? sono sulla strada giusta per l obbiettivo degli 80?


COLAZIONE:

-300 ml di albume cotto con un cucchiaino di miele o marmellata
-500 ml di latte parzialmente scremato
-30 g di all bran

META MATTINO:

-una banana, uno yogurt magro o un total 0%

PRANZO:

-130 g di pasta o riso

-250 g di pesce

-verdure, un pezzo di pane e una macedonia abbondante di frutta

SPUNTINO:

-panino piccolo con circa 80 g di bresaola e una macedonia di frutta

-un bicchiere di latte parzialmente scremato

CENA:

-carne rossa o bianca (alterno ogni giorno) 300 g circa

-verdura fresca

-pane (poco, metà panino)

-uno yougurt magro

-un frutto



grazie.