Rieccoci.
Vi sono mancato eh?
Ahahaha.

Dunque, il Bill Starr mi piace proprio. Dopo settimane di lavoro sento il bisogno di variare, sempre seguendo la falsa riga dell'originale.
I carichi sono saliti
5RM Panca 57kg -> 65kg
5RM Remo 47kg -> 55kg
5RM Trazioni 10kg -> 15kg

In 4/5 settimane direi non male, almeno per me che sono contentissimo. Le gambe a malincuore non le alleno da molto dato che mi sono scannato non vi dico come. Dovrei riniziare ora gradualmente.

Per le prossime 4 settimane ho in mente questo.
A)
Squat 5x5 (peso costante, partendo da 80% 5RM)
Panca 45° 5x5 (peso a salire )
Rematore 5x5 (peso a salire )
Iperestensioni 2x10
Abs ad muzzum
Cuffia ad muzzum

B)
Squat 5x5 (peso costante 20% in meno di A)
Push Press o MP 5x5 (peso costante bufferizzate abbestia)
Pull up larghe 5x5 (probabilmente BW)
Spinte su piana/declinata 3x8/10
Pulley Alto 3x8/10

C)
Squat 5x5 (peso a salire)
Panca 45° 5x5 (peso costante, partendo da 80% 5RM)
Rematore 5x5 (peso costante, partendo da 80% 5RM)
Curl Manubri Inclinata 3x8/10
French Press 3x8/10


A presto!