allenamento 4-6-07

strappo
1x4x57,5kg 70%
1x4x65kg 80%
1x2x70kg 85%
3x2x75kg 90%

strappo da sopra al ginocchio
2x5x55kg (nn riuscivo piu a reggere il bilanciere)

slancio leggero
3x4x70kg stra cotto

squat 4x4x120kg tutti molto sotto il parallelo

panca inclinata manubri (crdo 45-50°)

2x5x46kg a manubrio (cera il circo per alzare qst pesi)
1x8x42kg a manubrio(mi scoppia il petto)

pulley
2x8x110kg
1x10x100kg

addome

note
sono contento gli squat continuano ad aumentare (sia come peso ,che come reng d esecuione),strappo buono ,
prss su inlinata sono molto efficaci.

cmq contentissimo