allenamento di oggi.
squat
3x3@80kg
3x2@90kg
gli stacchi non li ho fatti e ho seguito il consiglio di tat
cio' nonostante ho intensione di suddividere l'allenamento in petto/bicipiti dorso/tricipiti nella prox periodizzazione e infilare gli stacchi sumo li'. lo squat rimarra il terzo giorno, ancora non ho pianificato bene. tutto rimarra' cmq improntato sulla forza mettendo qualche complementare a rep piu' alte. vorrei diminuire in generale il volume e mantenermi a ripetizione appena sotto il massimale per rimanere a carichi alti. si vedra'
affondi
1x10@40kg
2x6@50kg
trazioni alla sbarra presa prona
3x8/7/6@BW
rematore
3x10@buco 13
qui ho inserito le scrollate con manubri oggi
2x8@36kg per parte
panca leggera
2x8@70kg
Ultima modifica di .:überfranz:.; 01-06-2007 alle 05:38 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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