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Discussione: Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

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  1. #22
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    Predefinito

    allenamento di oggi.

    squat
    3x3@80kg
    3x2@90kg

    gli stacchi non li ho fatti e ho seguito il consiglio di tat
    cio' nonostante ho intensione di suddividere l'allenamento in petto/bicipiti dorso/tricipiti nella prox periodizzazione e infilare gli stacchi sumo li'. lo squat rimarra il terzo giorno, ancora non ho pianificato bene. tutto rimarra' cmq improntato sulla forza mettendo qualche complementare a rep piu' alte. vorrei diminuire in generale il volume e mantenermi a ripetizione appena sotto il massimale per rimanere a carichi alti. si vedra'

    affondi
    1x10@40kg
    2x6@50kg

    trazioni alla sbarra presa prona
    3x8/7/6@BW
    rematore
    3x10@buco 13

    qui ho inserito le scrollate con manubri oggi
    2x8@36kg per parte

    panca leggera
    2x8@70kg
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 01-06-2007 alle 05:38 PM
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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