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Discussione: Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

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.:überfranz:. Diario di Überfranz "Den... 15-05-2007, 05:10 PM
menphisdaemon Buona idea il diario e auguri... 15-05-2007, 05:14 PM
tattoos Mi traduci il titolo ? :p 15-05-2007, 05:47 PM
.:überfranz:. den korteste veien til... 15-05-2007, 05:50 PM
tattoos In effetti ricordo che un mio... 15-05-2007, 05:57 PM
ungeheuer Dove l'ho sentita questa... 15-05-2007, 06:36 PM
ungeheuer Che metodo usi per la panca?... 15-05-2007, 06:38 PM
.:überfranz:. unge, definirlo metodo mi... 16-05-2007, 06:26 PM
123456789 si era capito, ma credo che... 16-05-2007, 06:28 PM
.:überfranz:. durante questo mese ho... 16-05-2007, 06:43 PM
kickboxer_87 prova così:... 16-05-2007, 07:26 PM
.:überfranz:. alright! 16-05-2007, 07:46 PM
.:überfranz:. oggi e' toccato allo squat. ... 18-05-2007, 08:37 PM
Corvette Bene 18-05-2007, 10:00 PM
heerokeem non è un male franz allenare... 21-05-2007, 01:51 PM
.:überfranz:. @heerokeem infatti il... 21-05-2007, 04:02 PM
heerokeem sicuro, se ti alleni con le... 21-05-2007, 05:19 PM
kickboxer_87 il lento fallo AVANTI se ci... 21-05-2007, 07:20 PM
heerokeem vero franz, gran consiglio,... 21-05-2007, 07:33 PM
.:überfranz:. si', dunque il lento avanti... 21-05-2007, 08:00 PM
Corvette Fai sempre il lento avanti o... 21-05-2007, 10:01 PM
.:überfranz:. perche' il lento avanti va... 22-05-2007, 04:04 PM
.:überfranz:. al limite posso farli... 22-05-2007, 04:05 PM
Corvette Falli entrambi e vedi come ti... 22-05-2007, 04:35 PM
.:überfranz:. mercoledi' 23 maggio 2007... 23-05-2007, 06:24 PM
Corvette Bene... 23-05-2007, 07:32 PM
.:überfranz:. oggi sono poco orgoglioso di... 25-05-2007, 04:20 PM
.:überfranz:. allenamento di oggi: braccia... 30-05-2007, 06:08 PM
heerokeem fai un simil big arms by... 30-05-2007, 06:36 PM
.:überfranz:. si faccio la scheda di fifty... 31-05-2007, 06:01 PM
tattoos Mmmm. Mettere stacchi dopo... 31-05-2007, 07:27 PM
.:überfranz:. ma proprio no eh allora....... 31-05-2007, 08:24 PM
heerokeem già non ha tutti i torti... 31-05-2007, 08:56 PM
.:überfranz:. allenamento di oggi. squat... 01-06-2007, 05:32 PM
tattoos Cosa essere buco 13 ? ... 01-06-2007, 05:46 PM
tattoos Scusa Uber, ma è venerdì e... 01-06-2007, 05:48 PM
.:überfranz:. ahahaha no e' la macchina che... 01-06-2007, 05:56 PM
.:überfranz:. ciao ragazzi. oggi non ci... 04-06-2007, 02:33 PM
heerokeem ciao uber. il tuo vecchio... 04-06-2007, 03:41 PM
.:überfranz:. panca 5x2@85kg 3x2@90kg ok... 29-05-2007, 03:02 PM
heerokeem come va la panca franz?... 29-05-2007, 03:45 PM
.:überfranz:. ma guarda, mi sento piu'... 29-05-2007, 07:47 PM
.:überfranz:. sto pensando di inserire gli... 29-05-2007, 08:02 PM
heerokeem guarda son completamente... 30-05-2007, 08:33 AM
.:überfranz:. ti quoto, e guarda quando... 30-05-2007, 05:34 PM
tattoos Allo stacco darei una dignità... 30-05-2007, 05:41 PM
heerokeem bè si tattoos hai... 30-05-2007, 05:52 PM
.:überfranz:. si' ma mi sento un po' in... 30-05-2007, 05:55 PM
.:überfranz:. grazie a tutti per gli... 16-05-2007, 06:36 PM
tattoos Sì, sverginiamo il diario di... 15-05-2007, 06:53 PM
kickboxer_87 auguri per la panca franz :77: 16-05-2007, 02:17 PM
  1. 01-06-2007, 05:32 PM #22
    .:überfranz:. non è collegato Phil Heath Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,184

    Predefinito

    allenamento di oggi.

    squat
    3x3@80kg
    3x2@90kg

    gli stacchi non li ho fatti e ho seguito il consiglio di tat
    cio' nonostante ho intensione di suddividere l'allenamento in petto/bicipiti dorso/tricipiti nella prox periodizzazione e infilare gli stacchi sumo li'. lo squat rimarra il terzo giorno, ancora non ho pianificato bene. tutto rimarra' cmq improntato sulla forza mettendo qualche complementare a rep piu' alte. vorrei diminuire in generale il volume e mantenermi a ripetizione appena sotto il massimale per rimanere a carichi alti. si vedra'

    affondi
    1x10@40kg
    2x6@50kg

    trazioni alla sbarra presa prona
    3x8/7/6@BW
    rematore
    3x10@buco 13

    qui ho inserito le scrollate con manubri oggi
    2x8@36kg per parte

    panca leggera
    2x8@70kg
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 01-06-2007 alle 05:38 PM
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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