Allenamento 28/05/2007

Stacco DE:

1x6 70kg
1x6 90kg
1x4 110kg
1x2 130kg
1x1 140kg
10x1 150kg

Note:Oggi ottime sensazioni allo stacco e il dinamico è migliorato di 10kg,da 140kg a 150kg.Molto bene mi fà sperare x il massimale di mercoledì

Panca DE con elastici(trazione 35kg ai fermi):

1x8 42kg+trazione 77kg
1x6 52kg+trazione 87kg
1x3 62kg+trazione 97kg
9x3 72kg+trazione 107kg

Floor press coi manubri:

3x10 30kg

Tricipiti:

spinte in basso Somo style's:

2x10 40kg

spinte in basso al cavo unilaterale presa inversa:

3x10 30kg

Bicipiti:

Curl coi manubri:

2x8 20kg

Curl a martello:

2x8 22kg

Iper:

4x10